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高校生は栄養のメタボリックシンドローム朝食を強化することを強化して、最も効果があります

高校生思春期の発達段階はまさに長い体の時、栄養が必要だと、朝食は一日の始まりで、栄養が必要と、栄養の朝食は非常に重要なのは,そんなに高校生が栄養の朝食ですか?みんなと分かち合いたいと思います.

Pは朝食1:雑魚卵餅

原料:卵、雑野菜(内容はにんじん、エンドウ粒、トウモロコシ粒)の作り方:

p> <いち、雑野菜と一緒に鍋に水で煮た後、大火いち分で火を止め、この雑野菜はたいてい茹でた水を冷凍のので、少し煮てすぐ、すくい取って水気を切って;に欠け、卵に碗の中に、少量の塩をといて、かき混ぜるのが均等で、更に茹でた野菜を入れてください雑で;さん、フライパンでブラシで薄く油を混合後の雑野菜を入れてください、弱火で炒めてから液卵凝固で火を消して.もし雑野菜液卵が厚くて、間にひっくり返って炒め面.

Pは朝食二:彩野菜燕麦燕麦

   原料:インスタントミール、卵、ニンジン、アスパラ,塩、胡椒の粉の方法:

p> <いち、ニンジンは皮をむき切片、アスパラはきれいに洗って、鍋の中に入れてをすくい取ってばらばらに切って熟して、、、卵をといて、ニンジン、アスパラ割れて一緒にミールに、少量の塩と胡椒の粉を混ぜ、ペースト;さん、フライパンに油を熱し、スプーンでカブトから大勺野菜燕麦糊鍋の中に入れて、スプーンで軽く押し割餅状;よんしよ、中火で炒めるから両面金色で、キッチンタオルで鍋を後の余分な油分を小餅の上に、食べかけて自分の好きなソース.

p>朝食<三:おから卵焼き

   原料:卵、おから、トウモロコシ粉、小麦粉、ニンジン、アーモンド、塩、醤油ひじ、キュウリ、ネギ、甘みそ方法:

p> <いち、ネギ、ニンジン切末、アーモンド撮影に割れ、おからを入れ、鉢の中で、卵を加えて進出、玉の米、小麦粉、塩、ねぎなどを加わる攪拌均(をプラスすることができ碱面より少し、柔らかい、は弱アルカリ性)さん、ほんの少し食油加入煎鍋に入れ、準備のおから卵をフライパンに、ナンピン顔がひっくり返った後にすぐしかし食用;よんしよ、巻キュウリ条、甘みそ、酱肉条、ネギの糸を巻く巻.

朝食の4:葱油酥饼

   原料:卵、ネギの葉、スーパーで買った葱油味のインド飛餅

P作り方:

p> <いち、卵になり、茶碗の中に入れて細かく切るネギの葉を入れて少しの塩、攪拌して;に、一片葱油味の飛び餅する必要がなく,メタボリックシンドローム、解凍入れる平鍋小さい火焼きでも、油を入れて、飛んで餅自身を連れて油部;さん、飛ぶ両面黄后餅焼き、自然のレベル、箸でそっと>

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