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心臓のメタボリックシンドローム野菜はどれらがありますか?

新鮮な野菜は大量のセルロースと抗酸化物を含んで、コレステロールを下げることができて、血液凝固を防止することを防止して、心血管の効果を保護することができます.食物繊維は血管道路清掃夫だけでなく、脂肪や有毒物質を吸着することができて、糞便体外を排除し、肝臓に減らすことができHMG-COA酵素の活性を抑え、肝臓やその他の組織がコレステロール合成.

スウェーデンとアメリカは、7000人の女性看護師の調査で発見し、高繊食の女性が冠状動脈心臓病の機会を得て大幅に低下させることを発見した.毎日5グラムの繊維の摂取量を増やして、冠状動脈心臓病の機会を得る機会は37 %下がって、毎日5グラムの繊維の摂取量を増加して、毎日5グラムの繊維の摂取量を増加して.

また、高繊食は通常脂肪、カロリーが低く、予防心にぴったり合う食基準に完全に適合している.

Pは、心臓の良い心臓の野菜があると勧めているほうれん草■ほうれん草■ホウレン草■ホウレン草葉酸、鉄製、鉄製、微量元素に富んで、葉酸、鉄分、微量元素.葉酸が25%削減すると同システイン指標(homocysteine、一種の心臓病のリスクが高くなるとインデックス、心臓発作後死亡率増加).鉄と微量元素は補血ができる.

オニオン■たまねぎ■たまねぎ

■たまねぎ<P>たまねぎは極めて少数

を含むプロスタグランジンの野菜、プロスタグランジンが拡張,血管軟化、血液の粘る稠密さを下げ、血液量増加冠状動脈血圧上昇を促進による、ナトリウムイオン排泄を調節できるので、コレステロールも、降圧と血栓症の予防作用.

更に殊勝なのは、タマネギのタマネギのエッセンシャルオイルに含まれるだけではなく、コレステロール低減を改善し、動脈硬化症、さらに高く上がる良いコレステロールリポタンパク(HDL)の含有量.タマネギは、黄色の尿酪酸を含んで、細胞に糖分を利用することができ,それによって血糖が下がることができます .

セロリ■セロリ■セロリ

■セロリ

アメリカシカゴ大学研究で発見、セロリは多種の降圧化合物を含んで、動物実験では血圧が12~14~14 %に下がって、コレステロール低下します.また、セロリはカリウム量が高い、体内のナトリウムの排出を助ける、余分な水分を滯在て体内に滯在.

セロリは葉を捨てないでください.最近発見、セロリの葉の莖ビタミンCより高くて、しかも豊富な植物性栄養素が栄養素エキスの所在.セロリ若葉、お湯で水浴び、和え物やサラダとしても.

■トマト、ピーマン,メタボリックシンドローム、人参、サツマイモ

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